Les gens oublient des choses, où les clés sont, heures et lieux des événements et ce qu'ils ont mangé. Beaucoup de gens sont surpris lorsque le saut sur la balance et voir qu'ils ont pris du poids, et lorsqu'on leur demande, ils répondent:
Je n Je pensais été bonne. Ou une autre expression qui montre qu'ils ne peuvent pas se rappeler ou peut-être ne veulent pas admettre ce qu'ils ont mangé.
Votre prise de poids peut être due à l'ingestion de calories des aliments denses ou peut-être trop manger au moment des repas, il pourrait être le second d'aider ou peut-être c'est la haute teneur en graisse (calorique) de la nourriture que vous avez mangé.
À moins que vous suivre quoi, quand et combien vous mangez, vous ne serez pas en mesure de comprendre quantitativement comment votre régime alimentaire se rapporte à la prise de poids et j'espère que dans la future perte de poids.
Votre fiche de suivi peut relativement simple ou un peu plus complexe. Vous devez inclure:
Lorsque vous avez mangé.
Qu'est-ce que vous avez mangé.
Combien tu as mangé (la taille des portions)
Certaines personnes voudront peut-être suivre la répartition macro-nutriments des aliments, protéines, glucides et de lipides. Si vous vous efforcez d'avoir un rapport spécifique macro-nutriments, ce qui vous permettra de le résoudre.
Certains constructeurs corps souhaitez obtenir plus de la moitié de leurs calories des glucides alors que d'autres peuvent viser un faible pourcentage des calories provenant de graisses. Principalement, vous voulez manger moins de calories que votre corps a besoin de, votre corps utilise ses réserves de graisses pour compenser le déficit.
Beaucoup de gens sont rebutés par le suivi de leur consommation alimentaire, c'est peut-être par paresse ou peut-être honte de détail des aliments qu'ils ont consommés. Il ne peut être la tâche la plus passionnante, mais lorsque vous commencez à remarquer les avantages de suivi alimentaire, à savoir la perte de poids vous serez motivé à continuer.
Ceux qui ont suivi leur apport calorique sera consomment généralement moins que ceux qui n'en ont pas. Il s'agit d'un phénomène similaire à l'usure psychologique d'un podomètre, ce qui rend en fait, vous marcher plus de ne pas en avoir un.
En devenant plus conscients de la teneur en calories de nos aliments, nos habitudes alimentaires et peut-être même les raisons que nous mangeons quand et comment nous le faisons, la journalisation de votre apport alimentaire est précieux pour perdre du poids. Essentiellement la perte de poids est un équilibre mathématique. Si le nombre de calories en moins que les calories dépensées, ou d'occasion, vous perdrez du poids.
Il existe de nombreuses façons de suivre votre nutrition aujourd'hui tels que:
Tenir un carnet et un stylo pratique.
Utiliser un service de suivi en ligne.
Acheter une demande appropriée mobiles.
Suivi vous manger vous permettra de surveiller et de contrôler la prise alimentaire et vous vous aider à écrire une histoire merveilleuse perte de poids.
