Une des grandes préoccupations du Département des soins de santé des États-Unis est l'obésité chez les Américains. Près de la moitié de la population est en surpoids. L'obésité, en particulier autour de l'abdomen (ventre gras) constitue la menace de l'acquisition de nombreuses maladies chroniques comme le diabète et l'hypertension. Pour vous assurer que vous êtes libre de la sensibilité à l'adoption de ces maladies, vous devez maintenir votre poids.
Que ce soit pour des raisons de santé ou à des fins esthétiques, il est important pour vous de maintenir un poids santé et à perdre du ventre gras, en particulier, améliorer votre santé globale et le pourcentage de graisse corporelle.
Donner le meilleur de vous à votre objectif vous aidera à réussir à perdre du poids. Certaines choses que vous envisager de le faire sont les suivantes:
# 1 - Faites une liste de tous les aliments et les boissons que vous consommez chaque jour. Sachant ce que vous consommez et combien de calories et l'énergie qu'ils vous donner vous aidera à déterminer combien d'exercice vous avez besoin de brûler toutes les calories consommées.
# 2 - Lors de connaître les aliments qui ont trop de calories, il est temps de vous limiter votre consommation de ces. La plupart des gens qui essaient de perdre du poids de réduire leur apport calorique d'environ 500 calories. Cependant, il découvrir vous-même le mieux à ce que vous alimentation.
# 3 - Renseignez-vous combien d'énergie il faut brûler toutes les semaines. Même si beaucoup de gens l'exercice tous les jours, il n'est pas recommandé, car vos muscles ont besoin de se réparer. Fatiguer vos muscles tous les jours va générer une perte d'énergie, ce qui vous vous sentez faible. Il est préférable que vous exercez dans trois à quatre fois par semaine, chaque session ayant un objectif de dépense d'énergie.
# 4 - Buvez de l'eau. L'eau potable ne seront pas seulement des avantages pour votre système, il vous aidera également à une sensation de satiété, de vous faire consommer moins de nourriture que vous avez l'habitude de consommer. Boire de l'eau avant le repas est préférable de réguler votre appétit.
Perdre de la graisse du ventre gras et le corps en général ne sera pas une tâche facile si vous n'êtes pas compatible avec votre objectif. Vous n'avez pas la perte de tout le poids dont vous avez besoin de perdre en une journée. Par conséquent, vous devez vous en tenir à votre programme de régime, l'exercice et les activités de façon à ce que vous avez réussi à perdre les graisses. Comme vous le savez déjà, l'embonpoint vous apportera beaucoup de problèmes, en particulier dans votre vie plus tard, il est donc préférable que vous vous empêcher d'obtenir ces complications en vérifiant sur votre consommation d'aliments et de s'en tenir à votre programme d'exercice. Quel est le meilleur moment pour commencer que maintenant?
