Des études révèlent qu'un grand pourcentage des Américains sont en surpoids et de ce fait, la perte de poids est devenue une industrie en soi. Comment les gens apprennent à faire des choix sains dans une société aux prises avec des fast-foods et les aliments artificiels qui sont consommés tous les jours?
L'excès de poids est surtout une conséquence directe de votre style de vie. La plupart des Américains survivre sur la malbouffe de nos jours. Le résultat évident est que vous prenez du poids parce que vous mangez plus que ce qui est vraiment nécessaire. Toutefois, il vaut mieux trouver des raisons pourquoi nous mangeons de plus dans la première place.
Causes:
Appathy à l'activité physique et des séances d'entraînement est l'une des raisons principales pour lesquelles vous pouvez être grossir. Si vous êtes émotionnellement faible, votre corps essaie d'éviter la douleur et cherche le réconfort. Boulimie sur les denrées alimentaires, espcially sucre et aliments de préparation rapide, est le moyen le plus commun dans lequel votre corps tente de rendre la douleur plus supportable.
En outre, la culture américaine tourne essentiellement autour de la restauration rapide, qui est extrêmement malsain et difficile à digérer. Il reste dans le corps sous forme de graisse, sans être utilisée, ce qui provoque l'augmentation de votre poids.
Qu'est-ce que vous pouvez faire:
Un plan de bon poids tourne autour de la perte régulière d'activités physiques et une alimentation saine et équilibrée. Les personnes qui veulent perdre du poids face à deux problèmes principaux. Tout d'abord, beaucoup de gens ne parviennent pas à suivre à travers tout le programme, grâce à laquelle ils ne sont pas en mesure de terminer tous les processus. Deuxièmement, les gens qui réussissent à perdre du poids de la difficulté à le maintenir. Apprendre à continuer à faire des choix santé afin de ne pas reprendre les kilos perdus est un challange.
Un plan en quatre points:
Il ya quatre grandes étapes qui vous devriez prendre pour assurer la perte de poids saine, sans effets secondaires:
s L'activité physique: un exercice léger régulier est la première étape vers la perte de poids car il est aide à brûler les excès de graisse dans le corps. Vous pouvez commencer avec seulement 15 minutes de marche par jour et en l'étendant progressivement à 30 minutes. D'autres exercices bénéfiques jogging, vélo, natation, tennis, yoga, etc
o Nutrition: Faire des choix sains en ce qui concerne la nourriture. Vous devez prendre soin d'inclure beaucoup de fruits et légumes frais, les légumes verts et surtout également grains entiers au lieu de grains raffinés. Lait faible en gras est également en très bonne santé lorsqu'ils sont pris en quantités appropriées.
o Eau: Au moins 8 verres d'eau par jour bouffées les toxines qui empêchent la combustion de la graisse excessive de votre corps et vous garder hydraté toute la journée, contribuant ainsi à la perte de poids.
o repos: Vous avez besoin d'un repos suffisant après excersing ou après une journée de travail, afin que votre corps ait le temps de travail sur les muscles du corps.
Il est toujours préférable d'éviter la perte de poids rapide plans car ils ont de nombreux effets secondaires. Le plus notable d'entre eux est que vous la peau peut ne pas être capable de s'adapter à un tel changement rapide de votre poids et cela causera des problèmes. Toutefois, il est clair que des choix sains dans la vie est réalisé en ayant le bon type d'aliments et au moins est que la perception populaire.
