La liste meilleur régime alimentaire pour perdre du poids est celui qui est abondante dans les fibres, aliments faibles en gras. Si vous vous trouvez avoir besoin de perdre quelques kilos, ou tout simplement de commencer à manger plus sainement, les aliments suivants sont un excellent endroit pour commencer. Bien manger, lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier peut obtenir votre corps et votre santé à l'endroit où vous et il faut qu'elle soit en quantité de temps relativement court.
Pour commencer, assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Le corps humain est principalement constitué d'eau, et nous perdons beaucoup de lui pendant la journée, il est donc important que nous reconstituer ce que nous utilisons. Buvez de six à huit verres d'eau par jour. Apportez une bouteille d'eau avec vous pour atteindre cet objectif plus facile à réaliser.
Les légumes sont une partie importante monumentale d'une alimentation saine. Leur fibre vous permet de rester pleinement, leurs vitamines et minéraux vous garder en santé. Mangez régulièrement pour le déjeuner et le dîner et leur faire faire au moins la moitié de votre repas. C'est un moyen sûr d'inclure suffisamment de portions par jour et de réduire considérablement votre apport calorique. Ne pas avoir peur de les agrémenter d'un peu de variété. Cru, bouilli, cuit à la vapeur ou cuits, les légumes sont quelques-uns des meilleurs plats là-bas.
Les fruits frais sont tout aussi important de consommer parce qu'il est une source naturelle de fibres, de vitamines et d'acides essentiels, dans certains cas. Toutefois, il est aussi une source de sucre naturel et doivent être consommés en quantités inférieures à légumes. Pour ce faire, avec succès, de fruits le matin au petit déjeuner et l'après-midi ou le soir en guise de collation.
Des produits laitiers devrait être consommé avec modération. Quelques produits laitiers comme le fromage de haute ou laits gras ne sont pas bon pour la santé lorsqu'il est consommé en grande quantité. Essayez les variétés faibles en gras de ces produits. Live yaourts culture active sont grands pour digestion et viennent dans beaucoup de différentes saveurs de nos jours.
Les viandes maigres doivent être consommés au lieu de viande de porc ou de bœuf. Volaille et le poisson sont les meilleures options pour les protéines et faible teneur en matières grasses. Ne soyez pas tromper par des produits de la mer si. Certains crustacés sont très riches en cholestérol.
Assurez-vous de manger suffisamment d'avoine, les légumineuses et les céréales. Fèves, lentilles, et même hummus peuvent être incorporés dans de nombreux plats et aider à vous sentir pleinement en donnant votre carrosserie en fibre et en vitamines. Avez-pain de blé entier et les pâtes au lieu de blanchie et limiter les portions de celles-ci. La plupart des gens mangent beaucoup plus grande partie de ces aliments qu'ils ne le devraient.
Une autre bonne idée est d'essayer des aliments de remplacement ou de substitution tels que le tofu, polenta, gâteaux de riz et de soja, de riz ou de produits contenant des noix. Ils sont habituellement moins gras, ont de bonnes quantités de protéines et sont suffisamment souples pour être inclus dans de nombreux types de recettes. Apprendre de combiner ces aliments, et vous aurez le corps que vous voulez bien plus tôt que prévu.
