Une grosse erreur des gens bien font quand ils prennent la décision de se mettre en forme, c'est qu'ils oublient de préciser où ils en sont à partir de. Avant-vous déjà commencer votre formation et programme de nutrition, il est essentiel que vous êtes parfaitement claire sur l'endroit où vous êtes à partir de et pourquoi vous devez quitter cet endroit.
Comment pouvez-vous savoir où vous souhaitez aller quand vous ne savez pas où vous quittez. Aussi comment peut-on mesurer les progrès?
Il est essentiel que vous êtes confrontés à des faits et d'être honnête avec vous-même et écrivez un dossier de chacune des catégories suivantes:
1. Votre poids
2. Votre niveau de graisse corporelle - assurez-vous d'obtenir mesurée avec un pied à coulisse du pli cutané car elle est la plus précise et je trouve la méthode des 4 sites les plus exactes
3. Vos mesures de bande - mesurer la circonférence de la poitrine / retour mesurée autour du mamelon, la taille mesurée autour du nombril, les bras et les jambes à mi-chemin mesurée sur le bras supérieur ou d'une jambe et si une mesure dame la circonférence des hanches sur la partie la plus large des hanches.
Pour les gars du cou est également une bonne mesure.
4. Taille actuelle des vêtements - haut et en bas
5. les niveaux d'énergie actuelle
6. Actuel habitudes de sommeil et la qualité
7. émotions quotidiennes
8. La qualité de vos diverses relations
Un autre outil très puissant est à prendre avant de photos - avant, arrière et vue de côté en maillot de bain - plus que l'on voit le mieux. Une photo ne peut pas mentir alors que vous pouvez former ce que vous voyez quand vous regardez dans le miroir.
Il est très important d'analyser les différents aspects de votre forme physique ainsi que votre général sentiments quotidiens, les niveaux d'énergie et les relations, etc en tant que votre état d'esprit actuel, et les conséquences de votre
insatisfaction profonde de votre forme physique, tout effet.
