Cherchez-vous un plan de perte de poids et haltères? Gardez à l'esprit que de perdre du poids se résume à deux processus simple. Contrôler la quantité de calories que vous consommez et contrôler la quantité de calories que vous brûlez. Le poids des plans vous voir sur le marché portera sur l'une de ces deux ou tous les deux si elles ont aussi une composante de l'exercice. Cet article portera sur les deux processus mentionnés pour vous aider à perdre du poids.
Perte de poids processus
Le premier processus, vous devrez faire face est la gestion des calories que vous consommez sur une base quotidienne. La plupart des gens ont tendance à adopter une approche à court terme sur ce point et finissent par perdre beaucoup de poids rapidement, mais avant de le mettre droit de retour sur. Je pense qu'une approche à moyen ou à long terme pour ce qui est plus sain. Un principe de base de la gestion, c'est que vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne pouvez pas mesurer.
La première chose que vous commencerez à faire, c'est tenir un journal quotidien de ce que vous mangez et la quantité de calories qui y sont associés. L'idée ici sera de commencer à réduire votre apport calorique quotidien et hebdomadaire de sorte que vous commencer à changer l'habitude qui mènera à des changements de style de vie. Consultez votre médecin pour savoir ce qu'ils pensent d'un plan progressif de réduire votre apport calorique quotidien devrait ressembler.
Le second processus, nous traiterons ici, c'est l'idée de brûler plus de calories que vous le faites normalement. Comme indiqué ci-dessus que nous voulons construire ce une habitude qui deviendra un changement de style de vie. En partant, vous devriez l'intention de faire une certaine forme d'exercice cardio-vasculaire pendant au moins 30 minutes 2-3 fois par semaines. bien sûr, si vous êtes en forme physique médiocre vous assurer d'obtenir le feu vert de votre médecin en plus de quelques suggestions d'exercices, vous pouvez commencer. Nous proposons marche, le jogging et le vélo pour en nommer quelques uns. De la même façon que vous enregistrez votre apport calorique quotidien nous voulons que vous aussi garder une trace des exercices que vous faites et combien de temps vous les faites. Cela vous aidera à obtenir l'habitude vers le bas.
Cet article a discuté d'un plan de poids très simple perte. Le plan consiste à gérer le nombre de calories que vous prenez à graver et sur une base quotidienne. L'un des concepts centraux est ici l'idée d'enregistrer toutes ces informations afin que vous puissiez l'utiliser pour modifier le comportement plus tard si nécessaire. En utilisant ce programme simple pour commencer, vous pouvez commencer à voir des résultats rapides.
