Sans l'ombre d'un doute, la résolution de l'année la plus fréquente dans le New West est de perdre du poids. Toutefois, il est également la résolution la plus susceptible d'être rompu la première Année Nouveau! La perte de poids n'est pas difficile, en théorie, mais la pratique est oh, si différents. C'est parce qu'il implique des changements de style de vie.
Notre corps change avec l'âge et généralement notre niveau d'activité diminue trop. Peut-être, nous obtenons un travail de bureau avec une promotion, alors que nous travaillions dans le domaine. Mais les gens en général, ne règlent pas leur régime en fonction de leurs changements de circonstances. Nous sommes assis derrière notre bureau ou dans la retraite et pense que nous pouvons encore manger et boire comme nous le faisions il ya vingt ans. Grosse erreur!
Heureusement, il existe des dizaines de régimes alimentaires sur la main pour nous aider à atteindre nos objectifs de perte de poids. Il ya les calories traditionnelles de comptage des régimes, tel que préconisé par Weight Watchers, il ya des régimes de la «nouvelle ère», comme Atkins, qui nous ont compter les glucides et il n'ya pas de fin de régimes à la mode qui sont franchement pas perdre de temps mérite d'être discuté.
Le choix de l'alimentation que vous souhaitez suivre est tout à toi, bien sûr, mais cela vaut la peine d'explorer les principaux types de régime alimentaire pour trouver celui qui vous conviendra. Ensuite vous devez décider si vous aurez besoin de l'aide et l'encouragement d'une visite hebdomadaire d'un club ou non, ou si vous pouvez obtenir que la compagnie d'un club en ligne de SLIMMERS, où vous parlez à SLIMMERS compatriotes dans le forum en ligne du club.
Il convient également de fixer dans votre esprit, pourquoi vous voulez faire un régime. Est-ce pour regarder mieux? Ou de se sentir plus à l'aise en vous-même? Ou est-ce pour des raisons de santé? Ou les trois? Réfléchis vos raisons et les laissez pas vous motiver. Chaque fois, vous avez envie d'emballage tout, n'oubliez pas votre motivation. Prends un livre et un journal de vos progrès, mais d'abord écrire votre motivation dans les capitales en gras sur la page de couverture ou le couvercle. Gardez-le devant vous et il lut à haute voix pour vous tous les jours.
Sound quelques-uns des sites en ligne minceur et de travailler sur quelques statistiques importantes comme les gens de poids moyen sont à votre taille, le sexe et le type de corps et de votre IMC ou indice de masse corporelle. Donnez ces chiffres sur la première page de votre livre aussi, et les utiliser comme des objectifs à terme.
Vous pouvez produire un graphique et tracer votre poids chaque semaine pour voir comment vous faites. Fixer des objectifs et des cibles réalistes. Vous pouvez obtenir des tas d'informations gratuitement à partir du Weight Watchers et Atkins sites Web et / ou aller voir votre médecin pour obtenir des conseils et des dépliants.
But de jeter quelque chose comme 10-20 livres dans le premier mois et de huit à dix par mois après cela. Allez-y lentement et visent à aller lentement, car alors vous pourrez atteindre vos objectifs et vous n'aurez pas envie d'abandonner. Lorsque vous arrivez dans les cinq à dix livres de votre poids cible, en supposant que vous avez perdu beaucoup de poids, accélérateur un peu en arrière et laissez-vous un peu plus de liberté. Déposez votre cible à £ 1 par semaine, de sorte que vous aurez une idée de "manger normalement".
L'exercice redoutable, vous avez à y faire face, vous aurez besoin de faire plus d'exercice, mais deux fois 30 minutes promenades par jour est habituellement suffisante. Vous pouvez nager une fois par semaine trop ou obtenir une machine d'exercice, si vous êtes attaché à la maison par famille.
