cuisse Perdre la graisse par l'apprentissage des trucs simples qui peuvent transformer votre corps. Ne soyez pas trompé en pensant que vous ne pouvez pas changer votre corps à cause de votre constitution génétique ou parce que c'est trop difficile. De simples changements à votre vie fera une grande différence, sans avoir à aller sur le dernier régime.
Beaucoup d'entre nous aimeraient perdre du gras cuisse, mais de toute façon rien ne semble fonctionner. Nous savons tous que le régime alimentaire sont une perte de temps. Peut-être que vous pouvez perdre quelques kilos dans les premières semaines, mais ensuite les arrêts de perte de poids. Il n'a pas d'importance comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas remettre en marche. Pire que cela, lorsque vous avez terminé le régime, vous commencez à mettre tout le poids vers l'arrière à nouveau.
Si vous voulez vraiment perdre de la graisse cuisse, vous avez besoin de faire plus d'un changement important dans votre vie que de se mettre au régime. Mais si vous trouvez sur la bonne façon d'y parvenir, il vous sera beaucoup plus facile que vous pensiez possible.
Tout d'abord. Il va prendre un peu d'effort de changement que la graisse cuisse tenaces. Pas trop, mais certains. C'est pourquoi vous avez besoin pour bien motivé avant de commencer. Une fois que vous avez bien pensé à ce que vous voulez réaliser, et pourquoi vous voulez y arriver, il vous sera beaucoup plus facile de prendre les mesures nécessaires pour atteindre ce que vous voulez. En gros, si vous vous donnez suffisamment de raisons impérieuses de vouloir perdre cette graisse, et continuer de réfléchir sur la façon dont il se sent bien quand vous avez réussi, vous trouverez que vous avez une volonté de fer quand il s'agit de faire ce que vous avez à faire.
Maintenant la partie facile. Après avoir réglé votre cerveau pour que vous voulez VRAIMENT à perdre que la graisse, puis tout ce que vous avez à faire est d'agir. C'est un travail en deux parties, mais les deux parties ont le même objectif - de créer un déficit calorique. Cela signifie que vous consommez moins de calories chaque jour que vous utilisez. De cette façon, votre corps commence à brûler ses réserves de graisse. Goodbye jambes branlantes!
Il est important que vous créez le déficit calorique de la bonne façon. Si vous venez de commencer à manger moins (par exemple se mettre au régime) votre corps va bientôt passer en mode famine. Ensuite, il trouve des moyens de réduire le nombre de calories dont il a besoin chaque jour. Alors vous commencez à manger encore moins, et votre corps trouve des moyens encore plus pour sauver des calories. Et, ainsi de suite. C'est une tâche sans espoir.
Au lieu de cela vous avez besoin de faire quelques exercices pour stimuler votre métabolisme. Si vous vous entraînez pendant 30 minutes chaque jour, non seulement vous brûler des calories tout en vous exerçant. Mais aussi vous garder votre taux métabolique plus élevé qu'il ne l'aurait été pour la plupart de la journée. Donc, votre corps continue à utiliser plus de calories que ce qu'elle aurait fait, même lorsque vous vous reposez.
La deuxième chose que vous devez faire est de contrôler votre alimentation. Notez que je n'ai pas dit consommer moins. Cela n'aidera pas. Vous devez manger les bonnes choses, au bon moment, dans les bonnes quantités. Ce n'est pas aussi simple que de manger moins de nourriture. Vous avez besoin de manger régulièrement pour empêcher votre organisme de tomber dans le mode famine. Et dont vous avez besoin de manger ce qu'il faut, pour qu'il puisse obtenir les éléments nutritifs dont vous avez besoin, mais sans un excès de «calories vides». Cela paraît compliqué mais en fait c'est simple. Nous savons tous que les principales règles vraiment. Mais juste un petit rappel des principales:
Ne sautez pas de repas. Même de vous ne mangez une petite quantité, assurez-vous que vous mangez à des heures régulières de la journée, et ne jamais sauter le petit déjeuner.
Essayez de manger plus de légumes et de viande maigre, et moins de viande produits gras et sucrés remplis (boissons, bonbons, gâteaux ...)
Essayez d'obtenir une alimentation variée que vous le pouvez. Être courageux - essayer de nouvelles choses! Juste respecter les règles d'essayer de réduire le sucre et la graisse, et vous commencerez à perdre du poids.
Une fois que vous compreniez comment votre organisme gère ses réserves de graisse, vous pouvez commencer à le manipuler à votre avantage. Ensuite, vous pouvez perdre de la graisse de cuisse, et de récupérer le corps de garniture que vous VOULEZ. Et comme tu as trouvé le votre motivation avant de commencer, ce n'était vraiment pas très difficile à tous!
