Je suis toujours demandé quelle est la meilleure machine cardio-vasculaire est et je dis toujours la même chose. Celui que vous aimez faire.
J'ai travaillé dans un club de santé haut de gamme du centre-ville de Chicago pendant de nombreuses années qui avaient tous plus tard, des équipements high tech cardio-vasculaires. Tapis de course, vélos elliptiques, maîtres d'escalier, des gants, debout et vélo couché. Vous nommez-ils eu avec quelques autres pièces qui ont coûté des résultats magiques qui ressemblait à quelque chose d'une autre planète.
Des études ont été faites qui montrent le tapis brûle le plus de calories lorsqu'ils sont effectués à une intensité similaire et de temps par rapport aux vélos, elliptiques et les monte-escalier. Ainsi, si vous ne se soucient pas ce morceau de matériel que vous utilisez le tapis de course devrait être votre choix.
Si vous êtes comme la plupart des gens que je croise et n'aiment pas les machines cardio, vous allez perdre votre motivation, votre intensité va diminuer et vous brûle moins de calories. À ce stade, il n'est pas question que la machine va brûler le plus de calories, il importe que vous exerciez à tous. Parlant de son expérience il n'y a rien de plus ennuyeux que les machines cardio vous n'aimez pas faire.
Faites une activité que vous aimez faire, vous obtiendrez de meilleurs résultats. La chose la plus importante dans l'exercice si vous rester cohérent. La cohérence est votre meilleure arme à l'exercice. Il n'y a aucune pièce de l'équipement magique qui ciblera les fesses ou le dos de vos cuisses. Je sais machines elliptiques demande si vous élevez la piste, les fesses, seront ciblées plus. Il s'agit d'une demande de commercialisation grand mais il ne visera pas les fesses, pas plus que si la piste a été abaissé.
Conseils pour adhérer à l'exercice machine cardio-vasculaires
Obtenez une bonne musique avec tout le confort et la disponibilité de la musique dans la société d'aujourd'hui, bonne musique fera une séance d'entraînement passent vite.
Varier le temps de l'équipement - vous n'avez pas à passer 30 minutes sur une pièce d'équipement. Si vous envisagez une session de 30 minutes, il est possible d'utiliser 2-3 différentes pièces d'équipement faisant 10-15 périodes d'une heure sur chaque.
Stick à un horaire - plan de vos séances d'entraînement cardio-vasculaire à l'avance. Prenez rendez-vous hebdomadaire avec vous-même si vous prenez l'habitude. Après 3 semaines, il deviendra beaucoup plus facile pour rendre votre entraînement une partie de votre journée.
Augmentation de 1 minute par semaine afin de ne pas s'ennuyer faire la même séance d'entraînement à chaque fois, vous mettre au défi en augmentant le temps de votre session 1 minute de chaque semaine.
À la fin de la journée, le corps n'est pas discriminatoire la manière dont il brûle les calories et la graisse. Conformément exercice vous donnera les meilleurs résultats.
