Votre esprit a plus à voir avec vos efforts de perte de poids que vous pouvez réaliser! Ton esprit est une ressource puissante pour atteindre non seulement votre objectif de perte de poids, mais vos objectifs de vie, y compris une meilleure santé, bonheur et le bien-être.
Perdre du poids avec pouvoir de l'esprit
Les pensées que vous nourrissez votre esprit sont presque aussi importante que la nourriture que vous nourrissez votre bouche! Votre programme de perte de poids devrait inclure une modification du comportement des matériaux pour vous donner une partie du soutien mental et affectif dont vous avez besoin d'acquérir des attitudes gagnantes, des connaissances et des stratégies mentales qui vous catapulte pour votre santé, de fitness et des résultats finaux que vous désirez.
Vous pouvez être votre pire ennemi ou votre meilleur ami. En établissant de nouvelles habitudes, l'intégration positive esprit de conversation et affirmations, vous pouvez remodeler votre esprit que vous remodeler votre corps! perte de poids à long terme ne se produit pas du jour au lendemain. C'est un processus qui prend du temps et de patience. Une fois que vous prendre l'engagement de changer vos habitudes alimentaires et d'exercice que vous avez la responsabilité de vous donner suite à vos objectifs. Voici quelques conseils qui pourront vous être utiles.
1. Faites-vous accompagner
Beaucoup de gens qui ont réussi à perdre du poids à long terme vous diront qu'ils ont un copain d'exercer avec. Sachant que votre copain compte sur vous pour exercer avec lui ou elle est souvent suffisant pour vous garder motivé. Alors que diriez-vous d'amis d'un 'régime'? Qui peut faire appel à aller sur ce régime avec vous? C'est incroyable à quel point il est facile de changer vos habitudes de manger quand vous avez un copain pour vous encourager, vous donner des idées et vous aider à garder le Voyage!
2. Briser les plateaux
"Plateau" est une période de stabilisation ou d'un circuit d'attente que les gens peuvent rencontrer lors d'un programme de perte de poids.
3. Pourquoi plateau qui se passe
Votre corps n'aime pas le changement. Il veut maintenir votre poids actuel. Si vous modifiez votre régime alimentaire en réduisant considérablement l'apport kilojoules ou les rapports des micro-nutriments, votre corps perçoit une menace pour votre survie et passe en "mode famine 'a en ralentissant votre métabolisme et la conservation de kilojoules. Tout le monde est différent, donc cela peut arriver à tout moment au cours d'un programme de perte de poids. Pour beaucoup, cela n'arrive jamais, pour d'autres, il arrive presque immédiatement.
4. Comment faire face aux plateaux
D'abord et avant tout, être patient. Même si vous pouvez rencontrer une période de temps où la perte de poids n'est pas optimale, vous devez considérer votre programme de perte de poids d'un engagement à vie. Suivez le plan selon les directives et essayer de ne pas sauter de repas. Si vous prenez kilojoules trop peu, c'est une invitation ouverte à votre corps pour ralentir son métabolisme.
Une autre façon de garder votre métabolisme dans la haute vitesse est par l'exercice. L'exercice stimule le métabolisme et empêche votre corps de se mettre en mode famine. Etude après étude démontrent que la perte de poids est maximisé lorsque vous vous exercez en conjonction avec votre régime alimentaire.
Faire des corrections de trajectoire
Personne n'est infaillible. Pendant que vous êtes sur votre programme de perte de poids, s'attendre à avoir quelques écarts d'appréciation le choix des aliments. Faire le meilleur de la nourriture disponible en mangeant moins d'aliments inappropriés et plus de la liste appropriée lorsque c'est possible. Lorsque revers survient, ne pas manquer un battement. Il suffit de retourner au programme avec votre repas suivant. Avant que vous le sachiez, vous serez plus mince et plus beau sentiment.
