Un autre plan de l'alimentation?! N ° Perdre du poids est une combinaison de la physiologie, la nutrition et l'exercice. Il ya beaucoup de variables et vous pouvez perdre du poids assez rapidement sans nuire à votre santé et sans vous forcer dans un régime extrême qui ne peut être maintenue, peu importe l'intensité avec laquelle vous essayez d'appliquer votre pouvoir. Le réponse est simple et ne nécessite pas trop d'efforts ou d'énergie supplémentaire que la plupart d'entre nous n'ont pas, après longues journées de travail: Augmentez votre métabolisme, légèrement inférieur à votre alimentation et arrêter de manger après 18 heures dans la soirée.
Vous pouvez perdre 15 livres en 8 semaines en augmentant votre métabolisme. Ce n'est pas difficile à faire. Vous devez d'abord tailler pas plus de 20 minutes le matin et 20 le soir. Toute activité qui vous plaît qui élève un peu votre rythme cardiaque de travail. Vous pouvez marcher rapidement, faire du vélo pendant 20 minutes, corde à sauter, vous pouvez même faire du yoga aussi longtemps que vous respirez profondément et vous pousser un peu. Pour la première semaine, vous ne remarquerez aucune différence, mais après la semaine 2 et trois de votre corps va s'habituer à l'énergie brûler régulièrement.
Vous ne sentirez pas usé par un travail intense et de votre niveau d'énergie va augmenter. Vous devez également modifier vos habitudes alimentaires. Mangez un petit déjeuner copieux; tout ce que vous voulez manger. Cependant, assurez-vous qu'il le manger après vous faire vos 20 minutes d'exercice. Organiser un dîner à moyen terme. Essayez de ne pas manger des pâtes ou des repas brioché pour déjeuner ou dîner. Mangez un repas léger avant le 6 au soir. Mais voici le hic: vous devez goûter au moins 2 ou 3 fois entre tous ces repas. Mangez une demi-tranche de pain, de manger une tranche de fromage, manger un morceau de poulet, de manger la moitié d'un yaourt.
Vous ne devriez jamais sentir rassasié, sauf après le petit déjeuner, déjeuner ou dîner, mais vous ne devriez pas vous permettre de toujours se sentir très faim. Cette convainc votre corps qu'il est le bienvenu pour brûler autant d'énergie comme il veut. Il n'a pas besoin d'enregistrer l'une quelconque de forme de graisse. Quant à votre "régime", elle peut rester fondamentalement les mêmes, sauf si vous manger de grandes quantités de graisse, les aliments gras ou les hydrates de carbone simples (pain blanc, pâtes, etc.)
Rappelez-vous juste à se répandre à travers vos repas de la journée. Un peu de pain ici, il ya un peu de poulet, un bagel maintenant, une carotte, puis. La clé de ce plan est que vous êtes compatible. Vous devez manger régulièrement et vous devez exercer 20 minutes deux fois par jour. Ces activités portent gravement accélérer votre métabolisme de sorte que vous êtes constamment en combustion d'énergie au lieu de stocker la graisse. Oubliez toutes les diètes de fer sera. Forget toute la cuisine de fantaisie. Oubliez le diplôme de docteur »nécessaires pour comprendre la plupart des régimes. Si vous suivez cette simple plan raisonnable, vous pouvez perdre 15 livres en 8 semaines, aucun problème.
