Avez-vous eu du succès perdre du poids supplémentaire, mais n'arrive pas à perdre ces 10 dernières livres? Il arrive à beaucoup de gens et c'est souvent faire pour atteindre un plateau à nos séances d'entraînement. Qu'est-ce que vous avez fait pour perdre du poids supplémentaire a travaillé jusqu'au moment où votre corps devient adapté à la routine. Une fois que l'organisme s'est adapté, il ne suffit pas d'un défi qui ne laisse aucune raison pour le corps à travailler plus dur pour développer les muscles qui brûle les graisses et calories.
Si vous avez perdu du poids simplement en mangeant plus sainement, vous êtes sur la bonne voie. Si vous avez utilisé une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice, c'est encore mieux. Toutefois, afin de briser un plateau, vous devez commencer à construire plus de muscle. Les muscles brûlent les graisses et les calories. Il y a 2 façons de faire. Voici les plus courants.
1. Musculation - C'est exactement ce que cela ressemble. Vous aurez à établir et la force musculaire grâce à l'utilisation des poids. Ce n'est pas le même que le culturisme. Bodybuilders développer le muscle principalement de la concurrence, non pas tant pour la force. Les personnes qui effectuent l'entraînement en force ne sont pas généralement plus volumineux, mais sont très maigres et bien définis.
2. Gymnastique - Ces exercices sont de poids corporel de base tels que les routines push-ups, pull-ups, sit-ups, les squats, fentes, sauts et bien plus encore. Vous pouvez développer les muscles de ces exercices en utilisant seulement le poids du corps comme résistance. Vous pouvez également ajouter un plus grand défi en incorporant de libre-poids comme des haltères.
3. HIIT - Cette formation représente l'intensité intervalle élevé. Il ya plusieurs avantages à cette séance d'entraînement. Vous avez seulement besoin de votre poids corporel que la résistance, les séances d'entraînement sont généralement de courte durée (moins d'une heure), vous n'avez pas la perte de muscle risque cardio façon l'état d'équilibre peut, et les séances d'entraînement peut changer aussi souvent que vous le souhaitez.
Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas réduire spot. Si vous avez des zones problématiques comme le ventre, les cuisses, ou à l'arrière des bras, vous aurez toujours besoin de brûler la graisse avant de commencer à se concentrer sur des exercices spécifiques du corps. Une autre astuce est de suivre votre entraînement en utilisant un ordinateur portable de base.
Suivi de vos représentants, fixe, et à quelle fréquence vous vous entraînez peut vous aider à ajuster votre entraînement. Beaucoup de gens trouvent le suivi de leurs aliments utiles ainsi. Si vous ne parvenez toujours pas à perdre les 10 derniers kilos de poids, alors vous voudrez peut-être envisager l'embauche d'un entraîneur personnel. Ils ont l'expérience des plateaux et peut offrir plus de conseils sur la façon de percer eux ainsi que de les empêcher à l'avenir.
