La perte de poids est quelque chose que chacun a sur l'esprit de cette époque de l'année, avec les centaines de milliers de plages l'été prochain à l'avant de notre esprit. Et avec toutes ces pensées viennent du désir de résultats - rapide et facile. Ces étapes détaillées ci-dessous m'a aidé à perdre 10 kilos en une semaine.
S'il vous plaît rappelez-vous que lorsque vous perdez du poids trop rapidement, il peut avoir des répercussions graves pour les années à venir. Ne pas essayer de se concentrer ou faire ces trucs plus extrêmes alors qu'ils le sont déjà, ce n'est jamais une bonne idée.
Procéder avec prudence, nous allons jeter un oeil à ces quelques conseils:
1) D'abord et avant tout, un jour de désintoxication a été dans l'ordre. Plusieurs études démontrent que le nettoyage de l'organisme aidera à perdre du poids encore plus vite, sans parler d'être bon pour votre corps et votre esprit. J'ai créé une boisson d'eau mélangée à du gingembre, miel et jus de citron. J'ai bu ce pendant la journée. Quand j'avais faim, je viens de faire un et il a bu. Il n'a certainement pas me rendre malade - je suis allé sur ma journée comme d'habitude. Il n'était pas difficile dans la moindre, et je suis positif, il aide ma perte de poids à la suite. J'ai entendu des gens qui font ce pour toute une semaine, mais je ne pense pas que c'était nécessaire pour moi. Ne pourrais-je avoir bloqué avec lui, j'en suis sûr!
2) La pénurie de nourriture est bien sûr la prochaine partie de notre liste. Quand j'ai vraiment besoin de perdre du poids, je dois regarder ce que je mange. Avec plein de choses comme les légumes, oeufs, poisson, viande maigre et certains fruits (peut être n'importe quoi à partir de pommes et des oranges mais je préfère les oranges), vous êtes sur la bonne voie. Si quelque chose est importante pour votre succès c'est sans doute ce que vous mangez. J'ai fait pour moi-même les règles, comme ayant la moitié de la plaque comme des légumes (regarder la pomme de terre), ¼ de la plaque étant une viande blanche ou un poisson et fruits de la finale quatrième être. Je recommande d'éviter les bananes que si elles sont remplies avec de l'amidon et beaucoup trop sucré. Je suis bien conscient que manger moins n'est pas toujours une option pour certaines personnes sur leur voyage d'amaigrissement. Mais pour la forme la plus rapide et le plus rapide de perte de poids, il est l'un des points importants à prendre en compte et je n'ai aucun doute. Même en ayant une assiette plus petite que je remplis (au lieu de la plaque plus grande à moitié vide) a aidé, mais il n'a pas été facile, je l'avoue. Atteindre mon but était plus que suffisant cependant récompense. N'oubliez pas: les goûts Nothings aussi bien que mince estime.
3) Voici un truc que j'ai rarement, voire jamais voir régimes mention. La grande source de nourriture de pommes et de haricots. Maintenant, l'ours avec moi. Si vous ajoutez deux pommes et une boîte de haricots noirs (pas de nouveau frites bien sûr) les fibres peuvent améliorer considérablement votre digestion et l'appareil digestif sain et propre. Vous pouvez avoir ces comme un repas eux-mêmes avec un accompagnement aux légumes ou les séparer pour les repas, et ne pas oublier de le faire tous les jours. Ils s'élèvent à environ 35 grammes de fibres, et avoir ce jour va vraiment vous mettre sur la voie rapide à la perte de poids.
4) Cela peut sembler de bon sens, mais il est étonnant combien de personnes oublient de manger un bon petit-déjeuner. Mieux encore, ne pas manger la nuit! Si vous mangez 19:00 passé, votre corps ralentit son métabolisme. Si vous mangez au début, c'est l'inverse. Un bon petit déjeuner vous tiendrons prêts et énergique de la journée, et boire beaucoup d'eau tout au long va nettoyer votre corps, augmenter le métabolisme et vous empêche d'avoir trop faim, trop souvent. Nice, hein?
5) la distribution des calories est essentiel. Manger des repas plus souvent de petits vous laisse sans faim. Au lieu de manger 3 repas, essayez de 5 repas espacés. Cela augmente votre métabolisme en ayant un taux constant de la digestion.
6) Un bon vieux classique mais un goodie ici. Limiter notre aliments riches en graisses et en mauvaise santé est le plus simple et apparemment le plus difficile du travail. Si vous avez quelque chose à manger, déplacez-le vers l'avant de la journée. la crème glacée ou manger un beigne le matin ne vous tuera pas, mais il ne va certainement pas aider. Gardez ces splurges à un minimum.
7) N'utilisez pas boire de jus. Cela devrait être un autre populaire, mais le contenu en sucre du jus de ridicules ces jours-ci est, ainsi, ridicule. Mangez des fruits frais au lieu et obtenir un peu d'eau ou du thé vert non sucré.
8) L'attitude est tout. Gardez votre motivation et occupé tout le temps. Il peut être un simple fait de la vie, mais lorsque vous êtes occupé vous aurez rarement faire des excursions à la cuisine. Ce fera des merveilles, je vous le promets.
Certaines parties de ce plan pourrait paraître trop simple pour que vous finissez par perdre 10 kilos en une semaine - mais si, vous suivez cette configuration, comme le credo de votre vie, vous voulez absolument voir des résultats.
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