Lorsque vous avez plus de poids et d'essayer de mettre en excès de graisse corporelle que vous êtes prêt à essayer tous les régime et l'exercice de routine qui permet d'espérer, mais il est bon fonctionnement de la perte de poids? Les coureurs sont souvent l'image de la santé avec appentis, physiques sculpté, mais il ne fait pas l'activité saine pour tout le monde.
Avantages de l'exécution
Dieters se lancer dans un plan de repas et de nouveaux exercices de routine ont souvent de grandes quantités d'enthousiasme qui les conduit à des séances d'entraînement difficiles. Les avantages de fonctionnement sont bien connus grâce à la grande calorie brûler et des avantages supplémentaires à votre cœur et les poumons.
En tant que votre capacité pulmonaire augmente avec chaque séance d'entraînement qu'il vous permet de lancer plus loin et augmenter votre nombre de calories brûlées chaque jour. Un autre aspect positif de la course à la libération d'endorphines, communément appelé coureurs de haut. Pendant les séances sont intenses et causer des difficultés respiratoires, votre corps dépasse ce qu'il considère comme un seuil de douleur.
Cet événement conduit à la libération d'endorphines dans votre sang qui agissent comme des analgésiques naturels. Certains coureurs crois que les endorphines créer un type de dépendance à la course.
Problèmes pour les coureurs en surpoids
Avec tous les aspects positifs de la course, il ya plusieurs tirer le dos en particulier pour les coureurs en surpoids. Alors que la plupart se concentrera sur le système cardio brûler, et une augmentation de la fréquence cardiaque, plus de coureurs de poids ont souvent des douleurs au genou et la cheville à cause de l'impact continu pendant l'entraînement.
Si vous êtes gravement plus de poids, le poids du corps supplémentaires peuvent sérieusement endommager les articulations et limiter encore plus votre mobilité. Au début d'une routine en cours d'exécution, il est toujours conseillé de commencer lentement, et créer votre propre force et l'endurance tout en réduisant le poids du corps en général.
Investir dans une bonne paire de chaussures de course est également conseillé de protéger vos pieds des blessures.
Il ya plusieurs routines d'entraînement qui brûlent beaucoup de calories mais ne sont pas aussi dommageables pour les articulations. La natation et la bicyclette sont des exercices à faible impact qui force une augmentation de la capacité pulmonaire, et peut brûler des calories à un rythme élevé.
